Cómo cuidar el corazón y mantenerlo sano

En el mes del corazon te proponemos conocer el estado de tú corazón en siete pasos, aprender a cuidarlo y mantenerlo sano. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 17 millones de personas mueren cada año a causa de enfermedades cardiovasculares, siendo el 80 por ciento de los casos de muertes por infartos prevenibles.

Veamos qué tan saludable está tu corazón.

Dieta sana
Como cuidar el corazon y mantenerlo sano Para cuidar el corazón, lo ideal es que mantengas una alimentación o dieta saludable baja en grasas saturadas y calorías. La recomendación de la OMS es disminuir la ingesta de sal y consumir de forma diaria frutas y verduras, cereales y legumbres. De este modo, también reduces el colesterol, otro factor que te vuelve propenso a sufrir un infarto. La pregunta es: ¿Llevas una dieta sana?

Reducir el estrés
como cuidar el corazon y mantenerlo sano 8 Las preocupaciones, los enojos, las angustias y toda situación que genera estrés, produce un aumento de la presión arterial, lo que puede generar un infarto. Lo ideal es que practiques yoga o deportes como forma de relajarte y liberar tensiones, además de mejorar tu estado de ánimo. ¿Eres proponso a sufrir estrés?

Hacer ejercicio
Como cuidar el corazon y mantenerlo sano 2 30 minutos diarios de ejercicio pueden darle a tu corazón la salud que necesita. Si te gustan los deportes puedes probar con los beneficios de la natación o el ciclismo. Si prefieres algo más pausado basta que salgas a caminar a paso rápido. Deja el coche a un lado y ve hasta el supermercado caminando, cuidar el corazón es así de sencillo. ¿Haces ejericio?

Evitar el consumo de tabaco
Como cuidar el corazon y mantenerlo sano 3 El tabaco aumenta los riesgos de padecer enfermedades cardiovaculares y desarrollar algún tipo de cáncer, por lo que fumar no sólo pone en riesgo tu corazón sino todo tu organismo. ¿Fumas?

Mantener un peso saludable
Como cuidar el corazon y mantenerlo sano 4 El sobrepeso y la obesidad son consecuencias de no cumplir dos puntos claves de los que ya hemos hablado, nos referimos a la falta de una dieta saludable y de ejercicio. Ambas condiciones físicas obligan al corazón a trabajar con sobreesfuerzo y agravan los problemas cardíacos que se tiene. ¿Cómo está tu Índice de Masa Corporal?

Visitar al médico regularmente
Como cuidar el corazon y mantenerlo sano 6 Visitar al médico con frecuencia es una de las formas más fáciles de prevenir enfermedades del corazón. Los especialistas pueden hacerte recomendaciones o diagnosticarte de manera temprana un problema o falla cardíaca. ¿Cuándo fue tu más reciente visita al cardiólogo?

Una CardioAspirina al día
Como cuidar el corazon y mantenerlo sano 5 Una CardioAspirina al día puede salvarte la vida y no exageramos, está clínicamente comprobado que reduce uno de cada tres infartos. No por menos miles de personas la toman y reducen notablemente los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares. ¿Tomas CardioAspirina?

Esperamos que cada pregunta haya sido contestada con un sí, de lo contrario ya sabes cómo cuidar el corazón y mantenerlo sano.